czy od

no tak jak piszesz wlasciwie od siebie jeszcze rodzyny polecam +przejrzyj bodaj dzial uroda-takie tematy powinny byc, kosmetyki i zarcie w kontekscie wypryskow czy w google wklep co do tego aakg to nie masz w ciemno co sie bac, kup, jak cos powinno pojsc na targowisku, bo mlodzi to zrą bez opamietania ew wez od kogos pare capsow z drugiej strony [...]

//mam bardzo szczupłe łydki i chce coś na to czy może być np. *2s- uginanie nóg w leżeniu 8/8 Na łydki to wznosy jakieś. A uginanie to bardziej na udo, a dokładnie na dwugłowy...Ten z tyłu. Przez ostatni miesiąc testowałem różne ćwiczenia i zauważyłem że np. przy wyciskaniu dużo pracy wkładają mięśnie rąk a nie klatki ;/ jest na to jakaś rada? [...]

W szkole macie pewnie kogoś od bhp a jak nie to pielęgniarka jakaś. A najlepiej iść do pzu czy innej firmy w zależności kto Was ubezpiecza i jakieś papiery trzeba wypełnić.

jestem astmatykiem, przestałem jeść mięso rok temu, od tamtej pory nie muszę brać leków i nie mam ataków, które się nasilały przy wysiłku. nie przeszkadza mi nie jedzenie, nie chciałbym też takiej sytuacji, że bez białka z mięsa się nie da, bo są ludzie którzy tak żyją i się da. Rozumiem, że każdy ma swoje zdanie, ja nikogo nie będę przekonywał [...]

To czy dasz sobie radę w sytuacji kryzysowej na ulicy, wcale nie zależy od siły Twojego ciosu .... tutaj liczy się spryt i szczęście

Mawashi czy według Ciebie 45 cm w bicepsie i 70cm w udzie to mało w szczytowej formie to mało?barki to wiem ze słabe ale pracuje nad nimi cwicze wszystkie partie raz w tygodniu tylko przedramie 2 razy, spójrz na zdjęcie z przed rozpoczęciem treningów zaczynałem od zera dosłownie:) ale dzieki za komenta wezme sie na przyszły rok bedzie 100% lepiej:)

[...] kroku... Bardzo dużo kombinowałem z treningami, metoda prób i błędów aż z biegiem czasu wiedziałem co najlepiej na mnie działa bo treningi to raczej kwestia indywidualna:)oczywiście bardzo dużo wyrzeczeń miedzy innymi alkohol nie pije prawie w ogóle bo jedno piwo na parę miesięcy to nie jest picie. Oczywiście dieta cały czas trzymam tylko w [...]

[...] na dwa cykle po 6 tygodni i 5tygodni przerwy to potem miałbym około 4miesieca spokoju od cykli na kretynie,a jak zrobie 8 to musiał bym kombinowac bo mam juz taki staz ze ciezko mi cos zrobic bez sumpli. dlatego pytam czy warto czy zrobic 8 i dac sobie spokój na dłuzszy czas? no chce cos niekretynowego poniewaz przerwa miedzy cyklem musi byc :D

[...] od razu na takie nazwijmy to "wysokie kcal". Stopniowo dorzucaj co tydzień i obserwuj dokładnie reakcje organizmu i to co się dzieje z sylwetką i pomiarami, bo to co wyliczyłeś to jedno, a nie ma pewności 100% czy się wstrzeliłeś w swoje zapotrzebowanie, bo owszem nie ma dokładniejszej metody niż wykorzystanie tego wzoru, ale jednak to [...]

czyli tak np robię unoszenie barków na boki z 8kg na rękę zrobię 10 powtórzeń to od razu po tym mam zrobić opad i w opadzie czyli jak by 2 ćwiczenia w 1 tak? :) co do żurawia jeśli tylko znajdę coś pod kolana to wpiszę go ;] a i zaraz z edytuję mój plan i poprawię powtórzenia. tylko musisz odpowiedzieć czy dobrze zrozumiałem tą super serię ;d

jeszcze jedno pytanie: ćwiczyć będę tak: Poniedziałek - plan A Wtorek - Wolne Środa - plan B Czwartek - Wolne Piątek - plan A Sobota - wolne Niedziela - wolne i tak ciągle? czy np na next tyg zacząć od B, potem A i znów B? Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-07-01 18:18:33 Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-07-01 18:18:55

dopiero gdzieś tak po godzinie od wypicia białka po trenngu mam mozliwość zjedzenia posiłku potrenningowego czyli 100 g ryzy 150 gr piersi czy taki odstep moze byc czy za długo

Chciałem zapytać bo kupiłem też dece za 18zł organon 200mg od Martin-16 czy to dobra deca?czy ten diler jest godny zaufania?

[...] i 2 kg mam juz do przodu : D , bierzesz jako uzupelnienie diety ja np. biore 3 razy na dzien albo 2 razy miedzy posilkami zalezy od tego co jem po za gaainerem , do tego walnij se krete olimpa mega caps i bierz 4 rano naczczo i 4 po trenie ( dni nietr. 4 naczczo 30 min przed sniadaniem) i jakies carbo czy dextroze ( mam ta druga + tauryna ); )

To jest możliwe, że nawet bez ćwiczeń może się nam zmieniać sylwetka na fajniejszą mimo, że waga zmienia się nieznacznie ??? Bo ja np: mam gino i mam typowe odkładanie tłusczu się tak jak u kobiet. Dolny brzuch, piersi wiadomo. Na jakieś kuracje jeszcze za wcześnie, ale dokucza mi to, że inni dojrzewają szybciej, a mi akurat idzie coś powoli Czy [...]

1 nie podciągaj się tu bardziej atakujesz biceps niż klatkę 2 ok, choć nie wiem co to jest Hantla do siebie opierając się o drabinki od łóżka: 3 to samo podciaganie zostaw na trening pleców, daj juz przysiady z ciężarem czy gobleta i zrób ich mniej mozesz dodac tez martwy na prostych nogach lub na jednej nodze.

domyslam sie wlasnie ze na redukcji to dieta odgrywa jeszcze wazniejsza role zaczely sie wakacje wiec treba poukladac i dac do oceny wszystko a mam takie pytanie jeszcze.. czy w diecie albo treningu rozni sie cos kobieta od mezczyzny? czy roznia sie posilki cwiczenia etc

takie same pytanie doyczy treningu czy rozni sie trening kobiety czyms od treningu chlopaka ?? inne cwiczenia czy cos takiego..

Ale teraz sa, kolorowe reklamy, wypicowani gogusie na plakatach i kazdy mysli, ze to podstawa, zeby miec dobra sylwetke ;-) Ja osobiscie jak zaczynalem to od razu zaczalem szamac roznego rodzaju kreatyny, stacki, bialka gainery. Czy jakos zle wplynelo? Nie. Czy potem mialem gorsze przyrosty? Nie Ale kasa wydana w bloto, bo i bez tego zrobilbym to [...]

A jeszcze mam pytanko odnosnie tej BA. Mam tą od SFD i czy brać porcję (4g) tylko przed treningiem czy rozdzielic to na 2g przed i 2g po treningu? Jak bedzie lepiej?